Prekomjerno korištenje digitalnih uređaja može dovesti do niza problema, uključujući glavobolje, umor i smanjenu produktivnost. Upravljanje vremenom provedenim pred ekranom nije samo preporuka – to je nužna strategija za očuvanje zdravlja.
Danas mnogi provode više od 8 sati dnevno ispred ekrana – bilo zbog posla, komunikacije ili zabave. Kako bi se smanjio negativan utjecaj, potrebno je planirati vrijeme provedeno pred ekranima. To uključuje raspoređivanje obaveza, korištenje aplikacija za praćenje vremena i postavljanje digitalnih granica.
Uvođenje digitalne detoksikacije, poput jednog dana u tjednu bez ekrana ili gašenja uređaja sat vremena prije spavanja, može pomoći tijelu da se oporavi. Također se preporučuje uvođenje pravila poput „bez telefona za stolom“ i zamjena digitalne zabave aktivnostima na otvorenom.
Na taj način ne samo da se smanjuje rizik od glavobolja, već se poboljšava i kvaliteta sna, raspoloženje i međuljudski odnosi. Održavanje digitalne ravnoteže ključno je za sve koji žele biti zdravi i mentalno fokusirani.