Svjetlina i kontrast ekrana često su podcijenjeni faktori kada je riječ o glavoboljama izazvanim korištenjem tehnologije. Bilo da se radi o pametnom telefonu, laptopu ili televizoru, nepravilne postavke zaslona mogu imati velik utjecaj na vizualni komfor.
Prejaka svjetlina može izazvati bliještanje i nelagodu, dok preniska svjetlina tjera oči da se naprežu kako bi jasno vidjele sadržaj, osobito u osvijetljenim prostorijama. Idealna postavka je ona koja odgovara osvjetljenju prostorije u kojoj boravimo – ekran ne smije biti ni presvijetao ni pretaman.
Podesite i kontrast tako da slova budu jasno vidljiva bez naprezanja, a boje prirodne. Isključivanje automatskog prilagođavanja svjetline na mobilnim uređajima i ručno podešavanje može pomoći u postizanju optimalnog balansa.
Također se preporučuje korištenje „tamnog načina“ rada u večernjim satima te uključivanje noćnog filtra koji smanjuje količinu plavog svjetla. Sve ove mjere mogu značajno smanjiti rizik od glavobolja povezanih s gledanjem u ekran i doprinijeti boljoj koncentraciji tijekom dana.