Korištenje pametnih telefona, laptopa i tableta postalo je neizostavan dio našeg svakodnevnog života. No, sve češće stručnjaci upozoravaju da nepravilno držanje tijela prilikom korištenja ovih uređaja može dovesti do bolova u vratu, ramenima, pa čak i učestalih glavobolja.
Kada gledamo u ekran koji se nalazi prenisko, glava se savija prema naprijed, što stvara dodatno opterećenje na vratnu kralježnicu. Ovo stanje, poznato i kao „tekstualni vrat“, čest je problem kod korisnika pametnih telefona. Nepravilno držanje također može izazvati napetost mišića u ramenima i gornjem dijelu leđa, što može biti izravni okidač za tenzijske glavobolje.
Rješenje je u ergonomskom pristupu – ekran bi trebao biti u razini očiju, leđa ravna, a stopala stabilno položena na tlo. Korištenje postolja za laptop, ergonomske stolice i pravilno postavljenih monitora može znatno smanjiti rizik od bolova i glavobolja. Osim toga, preporučuje se redovito istezanje vrata i ramena te kratke pauze svakih 30-60 minuta.
Briga o držanju nije samo estetsko pitanje – to je važan korak prema prevenciji kroničnih glavobolja i očuvanju dugoročnog zdravlja.